Regeneratives Yoga am Sonntag

Eine spezielle IYENGAR Yoga Übungsreihe, die deinen Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Yoga ist ein Erkenntnisweg. Auf diesem Weg zu sein, ist ein lebenslanger innerer wie auch körperlicher Prozess. Jede Veränderung vollzieht sich über einen langen Zeitraum, die der Körper benötigt, um eine grundlegende Verbesserung zu zeigen, wieder entspannen zu können und zu seiner eigentlichen Kraft zurückzufinden.

Klang, Yoga und Meditation mit den fünf Elementen:
Wasser, Erde, Luft, Feuer und Äther

Fünf Abende zum Wohlfühlen und Genießen

Zum Ankommen wird der Körper aufgewärmt und eingestimmt.
Jeweils ein Element wird mit Klanginstrumenten, gezielten Körperübungen aus dem Yoga und einer geführten Meditation erfahrbar gemacht und vertieft.
Es geht darum, über die harmonischen Klänge in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen und im Augenblick, im Hier und Jetzt zu sein. Es geht um Loslassen von Verspannungen und Alltagsstress und um Einlassen auf etwas Neues.
Die Erfahrungen und Wahrnehmungen können im Anschluss in der Gruppe geteilt werden.

Es ist keine Vorerfahrung nötig – nur Neugierde auf eine neue Entdeckung.

Der Gruß an die Sonne, das Sonnengebet oder Surya Namaskar und seine Variationen

In der Hindu –Mythologie wird der Sonnengott als Symbol der Gesundheit und eines langen Lebens verehrt. Das Sonnengebet entwickelte sich aus einer Reihe von Gebetshaltungen an die Sonne. Traditionell wird es in der Morgendämmerung zur aufgehenden Sonne hin vollzogen. Jede der zwölf Positionen bekam mit der Zeit ihr eigenes Mantra, welches die verschiedenen Aspekte der Göttlichkeit der Sonne zelebriert.
Das Sonnengebet oder der Sonnengruß lockert den ganzen Körper als Vorbereitung auf die Asanas. Es ist eine anmutige Folge von zwölf Positionen, die als ineinander übergehende Bewegung geübt werden. Jede Bewegung gleicht die vorhergehende aus, streckt den Körper in entgegen gesetzter Richtung und dehnt und presst abwechselnd den Brustkorb, um die Atmung zu regulieren. Bei täglicher Übung werden Wirbelsäule und Gelenke beweglicher.
In diesem Kurs gehe ich intensiv auf die zwölf Positionen, sowie auf einige der zahlreichen Variationen dieser Positionen ein.

Shankprakshalan  -  Yogische Darmreinigung

Shankprakshalan ist das große Reinigungszeremonial des Hatha Yoga. Eine alte Yoga-Methode, um den Magen-Darm-Trakt auf sanfte und zugleich unnachahmlich gründliche Weise zu reinigen. Dabei trinkt man leicht gesalzenes Wasser (gleiche Salkonzentration wie alle Flüssigkeiten in Deinem Körper)  im Wechsel mit fünf speziell darauf abgestimmten Yoga Übungen, welche das Wasser durch das gesamte Verdauungssystem leiten. Abfallstoffe werden sanft beseitig und Blockaden werden gelöst.
Erfahrungsgemäß können auch bereits lang andauernde Beschwerden im Darmbereich durch diese Methode wesentlich gebessert werden. Shankprakshalan wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Es kann als Einstieg in eine Fastenzeit wie auch in eine Ernährungsumstellung genutzt werden.
Interessiert? Dann fordere das ausführlichere Informationsmaterial an!

Meditation und Pranayama